Ngoài ra, s? d?ng vitamin D vào bu?i t?i c?ng ?nh h??ng ??n ch?t l??ng gi?c ng?. B?n nên s? d?ng viên u?ng Vitamin A-D vào bu?i sáng ho?c tr?a ?? tránh gi?c ng? b? ??o l?n.K?t h?p v?i ?ó là h?t ??i m?ch h?u c? nh?p kh?u ??c cùng v?i nh?ng t?m s?ch ch?t l??ng cao.H?t diêm m?ch ???c ch? bi?n t??ng t? nh? g?o, s? d?ng hai ph?n h?t quinoa l?